Przeczytałaś, że w czasie trwania diety nie powinnaś jeść kolacji? Widziałaś ogrom zdań, że kolacja jest odpowiedzialna za nadprogramowe kilogramy? Jest to zgodne z prawną jeśli: nie ruszasz się w ciągu dnia, spożywasz kolację niedługo przed zaśnięciem, zamiast wartościowych dla organizmu substancji wybierasz słodycze, dania typu fast food lub inne ciężkostrawne, zalegające w jelitach, nietrawiące się, smażone paskudztwa. Jeśli jesteś osobą aktywną. Ćwiczysz wieczorem albo późno kładziesz się spać to wieczorny posiłek powinien być Twoim obowiązkiem! Oczywiście mówimy o dietetycznej kolacji. Czym więc jest dietetyczna kolacja? Dietetyczna kolacja to taka, która spożywana jest ok 2-3 godzin przed pójściem spać. Charakteryzuje się minimalną zawartością tłuszczu (odpadają wszelkie smażone grzanki i tosty) oraz cukrów prostych. Organizm musi w ciągu nocy zdążyć je spalić. Kolacja musi posiadać jak najwięcej białek ponieważ właśnie one nie pozostawiają śladu w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa natomiast są pomocne w procesie odbudowywania tkanki mięśniowej po wysiłku całego dnia. Dodatkowo kolację warto wzbogacić o niezbyt duże ilości węglowodanów złożonych. które produkty dobrze jest wybierać na posiłek nocny: nabiał (chudy twaróg, mleko o niskiej zawartości tłuszczu), warzywa (np. szpinak, marchew, bakłażan), owoce (np śliwki, gruszki), ciemny, pełnoziarnisty chleb (rezygnujemy z dmuchanych bułek), chude mięso (np. kurczak). Jakich produktów trzeba unikać? Dań typu fast food, słodyczy, sera żółtego (zwłaszcza w postaci topionego sera na zapiekankach czy pizzy), produktów seropodobnych, tłustych wędlin (salami) i mięs. Optymalnie skomponowana dieta jest gwarancją zdrowej sylwetki jaka na pewno będzie robić furorę na plaży.