Na stronach internetowych, w w książkach oraz prasie znaleźć można ogromną ilość jadłospisów. Niektóre z nich są bardziej popularne oraz posiadają szumne, doskonale znane nazwy, nawet na całym świecie, jak na przykład dieta odchudzająca south beach czy Dukana, inne z kolei to w zasadzie przykładowe jadłospisy zalecane ludziom, którzy chcą stracić na wadze mniejszą bądź większą liczbę kilogramów. Tak naprawdę jednak zupełnie nie ma potrzeby ściśle zastosowywać się jakiejś wybranej diety, żeby odżywiać się zdrowo, dietetycznie oraz zobaczyć tego efekty, innymi słowy schudnąć. Zanim to nastąpi niemniej jednak należy zaopatrzyć się w odpowiednią wiedzę, przede wszystkim na temat tego, które produkty są tuczące oraz jakich produktów wobec tego należy uniknąć kiedy chce się stracić na wadze, a jakich składników organizm bezwzględnie potrzebuje oraz nie można mu tego nie dostarczać nawet na bardzo mocno radykalnej diecie. To jest właśnie słaby punkt mnóstwa popularnych diet – ich twórcy koncentrują się głównie na tym, by stosujące je osoby traciły na wadze, natomiast nie zwraca się uwagi na to, że może to nie być zdrowe. Przykładowo powszechnie stosowana dieta kopenhaska, na której rzeczywiście mnóstwo osób zrzuciło wiele kilogramów, faktycznie może być bardzo skuteczna jeśli chodzi o zmniejszenie masy ciała. Równocześnie jednak jest wyniszczająca dla organizmu, z tego powodu, że zakłada nie tylko przyjmowanie bardzo małej ilości kalorii, ale również monotonne odżywianie, przez co do naszego ciała nie są dostarczane ważne składniki, których potrzebuje. Może to mieć opłakane skutki, nie tylko jeśli chodzi o złe samopoczucie w trakcie stosowania diety, ale też nieunikniony efekt jo-jo po zakończeniu, a czasem nawet problemy zdrowotne.